protein dieta

[...] your diet should come from carbs, especially whole grains, fruits and vegetables. Protein and fat should each make up about 20 percent of your diet, but concentrate on lean proteins and healthy fats like olive oil and avocado. The authors recommend you eat at least 1,000 calories per day, but a 1,200 calories per day minimum is the general [...]

1. Dieta jest masowa (??) i masz praktycznie 3g protein na kg masy ciała - trochę za dużo imo. 2. żeby niedomówień nie było - 150g to jest jedna porcja czy suma dziennych porcji ??

Czy odchudzanie polegające na ograniczeniu spożywania kalorii spali mi mięśnie? Każde odchudzanie bazuje na ograniczeniu spożywania kalorii. Jeżeli dieta będzie odpowiednia, to nie musisz się obawiać spadków. Poczytaj trochę posty podwieszone w dziale. :-)

[...] pelnowartosciowe posilki: np. na sniadanie platki owsiane+4 jajak i z tego omlet ;) a zjadlem hmm torszeczke odzywek, ale zalapelm sie na prae probek, m.in. six star whey protein i nowe proteinki megabola, ktore zmiotly wszystko co jadlem z powierzchni ziemi!! edit: no i dzialanie, to oprocz kreatyny i glutaminy to nie czuje prkatycznie [...]

oooo prosze kosiek zawitał hahahaha ja ci powiem tak gainer to dodatek do diety tak samo jak białko - poprostu regulujesz sobie ilośc dostarczania gainera badz białka w zaleznosci od brakow w twojej diecie jezeli masz tendencje do łapania tłuszczu to zamiasta gainera wg mnie lepszym rozwiazaniem byloby zakupienie odzywki typu "bulk" [...]

[...] sporty: muai-thai   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt   Dieta: Na masę.   Przeciwskaznania medyczne: Skręcone kolano w styczniu, nogi póki co tylko na małych ciężarach jako forma rehabilitacji   Zażywane suplementy: gainbolic 6000 olimpu, system protein 80 olimpu

Zainteresowany: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_%2D_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s23.html 1x Crea Shot - 99 2x Thermo Shape - 60,96 1x Whey Protein Concentrate Xtreme - 132 1x Thermo L-Carnitne - 24,48 BCAA 1000 XXL Tabs - 77zł 393,44 Będzie kop dla mięśni, dieta i dużo spalacza. Karnityna zawsze doda [...]

wiec tak bcaa sprzedaj bo to jest przydatne przy rzeźbie a nie na masie :) zamiast tego mogles wziasc zma/mzb na regeneracje. Protein anabolic to bialko wiec powinienes wiedziec ze dajesz je w/g brakow w diecie a jak nie masz brakow bo dieta idealna to po co ci one? no chyba ze czasami nie chce ci sie jesc to ok mozesz wypic jest cieplo sam czasem [...]

Ja na twoim miejscu kupilbym sobie Whey Protein 100%- wg. mnie najlepsze bialko, do tego Monster Mass-bogaty w weglowoadny, i dodatkowo creatyna lub nitrobolon. Do tego dobra dieta . musisz jesc glownie ryby, jajka, ryz, mieso gotowane, polendwice, chleb razowy, dobry plan i bedzie ok

Plan treningowy tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_maj%C4%85cy_inicjowa%C4%87_budowanie_masy_do_oceny-t439564.html Dieta oczywiście jest. Chciałbym sobie skomponować posiłek potreningowy. Zastanawiałem się na zakupem Carbo lub Dextro firmy Olimp i do tego Whey Protein Complex 100%. Co sądzicie o takim połączeniu? Carbo czy Dextroza będzie [...]

[...] Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - Hi-Teca TST (Hi-Tec) *Witaminy - Omega-3 (Olimp), Controlled Labs - Orange Triad DIETA: Zaraz po przebudzeniu: [...]

1. dwa suplementy na miesiac przy ograniczonej ilosc pieniedzy stawiam na System Protein 80 - jesli brakuje bialka oraz KREATYNA POWDER 2. bedzie trudno zrealizowac marzenie o budowaniu 5 kg miesni bez dodatkowej tkanki tluszczowej 3. na tyle ile sie to da zrobic powinines manipulowac dieta i treningami lacznie z aerobami poszukaj informacji o [...]

[...] bedzie Ci ciezko zlecieć z wagi. Dieta to podstawa, gdy będziesz się do niej stosował szybciej osiągniesz cel. Na poczatek możesz zacząć od termogeników jeśli nie masz nadciśnienia.Odżywką bialkową mógłbyś zatąpić ostatni posilek. Np Nitroprogen ,jest to białko szybko i wolno wchłanialne idealnie nadające się na noc tak jak i night protein

[...] wykonać ćwiczeń nie wspominając o odpowiedniej diecie. Biorą sama kreatyne i myślą ze od tego będą wielcy a kolejność jest taka : Trening + prawidłowa dieta + suplementacja protein i tu dopiero kreatyna. Trenowałem sporty walki (8lat) - Kreatyna działa na mięśnie "usztywnia" wiąże sie to z częstymi kontuzjami właśnie w sportach gdzie [...]

A czy takie białko jakie dałem do diety (Olimp whey protein complex 100 % wanilia) będzie dobre jako białko używane tylko po treningu ?? (reszta diety norm jedzenie) I jeszcze jedno pytanie, od "wystartowania" z dietą, po jakim czasie powinienem zobaczyć efekty czy ew. dołożyć albo uciąć kcal w diecie? Jak powinna iść waga ? Zmieniony przez - [...]

[...] wysoki (należy brać pod uwagę zwierzęce jak i roślinne). Adekwatny pułap winien wynosić 2.5g/kg beztłuszczowej masy ciała w czasie redukcji tkanki tłuszczowej, nadmiar protein w diecie może upośledzić prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych enzymów co w perspektywie czasowej jest szkodliwe dla ogólnie pojętego zdrowia. Nie ma potrzeby [...]

A wiec ja bym proponował zrobić konkretny cykl masowy, wiem że jest lato ale można tak się "bawić" dietą że masa będzie dobrej jakości MONOHYDRAT KREATYNY 900g Whey PRO GAINER 2 10kg Whey utrafiltrate PROTEIN 82 3kg Vitalmax - complex carbo 2,25kg ZINEK + C – VITAMIN CAPS 200caps cykl 8 tyg na dość mocnych dawkach Zmieniony [...]

Ten chodzi na 100% www.gizmo.piwko.pl/dieta.rar Musice go tylko WPISAĆ/WKLEIĆ do przeglądarki,a NIE KLIKAĆ na niego Zmieniony przez - protein w dniu 2005-01-02 19:07:01

[...] : mezczyzna Wiek : 25 Waga : 82 kg Wzrost : 184 Cel treningowy : sila ,rzezba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : bialkowo weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Hi tec protein

[...] odzywiania, to bedziesz wiedzial, gdzie wystepuja u Ciebie bledy - a skoro nie mozesz przytyc to takowe są, poprostu BRAKUJE kalorii , bez nich nie przytyjesz, znowu bez protein nie zbudujesz mięśni - proste zajmij sie wiec dieta, dokup jakiegos gainera w celu uzupelnienia (lub podbicia) kalorii w ciagu dnia, potem w zaleznosci czy to Twoje [...]